Gratis Joomla Template by FatCow Review

L.C. Diyeti ile kilo verin..

Kategori: Diyet ve Spor

LC diyeti nedir?

LC diyeti karbonhidrat oranı düşürülmüş, karbonhidratlı yiyeceklerin kontrollü bir şekilde tüketildiği bir beslenme programıdır. Popüler birçok diyet gibi katı kuralları yoktur ama karbonhidrat oranı yüksek yiyecekleri limitli yemelisiniz.

Dikkat edilmesi gereken yiyecekler neler?

LC diyetinde sakıncalı beyaz besinlere dikkat edilmelidir; sofra şekeri, beyaz un, nişasta, beyaz pirinç, patates.

LC diyetinin faydaları

Devamını oku...

Fransız Usulü Protein Diyeti

Kategori: Diyet ve Spor

Fransız inceliğinin sırrı keşfedildi. Fransız Doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilen Dukan Diyeti, kalori hesabına gerek duymadan protein tüketerek ideal kilonuza kavuşmanızı vadediyor
 
Fransız kadınlarının 'petit'liği (inceliği) hepimiz için kıskanma unsurudur. Üstelik kalori hesabı da yapmazlar. Akşamları koca dilim bir bifteği yedikten sonra bile hiç pişmanlık duymazlar. Genelde bu durumu onların genlerine bağlarız.

Ama aslında olay, beslenme şekillerinde. Çünkü hiç egzersiz yapmadan ve dilediğimiz kadar protein tüketerek ince kalmak bir marifet değil. Ünlü Fransız Doktor Pierre Dukan, geliştirdiği Dukan Diyeti ile Fransızların ince kalma sırrını ortaya çıkardı.

Devamını oku...

Amatör sporcuları sakatlayan 7 yanlış hareket

Kategori: Diyet ve Spor

Yaz mevsimi gelince spor yapmak, hem kilo vermek hem de zinde kalmak için çeşitli yaş grubundaki insanlar tarafından tercih ediliyor.

Ancak daha önce spor yapmayıp birdenbire spora başlayanlarda 7 farklı nedenle 'sakatlık' oluşuyor. Acıbadem Maslak Hastanesi ortopedi ve travmatoloji uzmanı Dr. Metin Uzun, amatör kişilerce yapılan spor aktivitelerinde karşılaşılan başlıca sakatlık sebeplerini açıkladı.

ISINMADAN YAPILAN SPOR SAKATLIKLARI: Bu tarz yaralanmaların önüne geçmek için ısınmak gerekiyor.

Devamını oku...

Kiloların sorumlusu ekmek değilmiş meğer!

Kategori: Diyet ve Spor

Normal şartlarda kilo vermek isteyenlerin ilk yaptığı ekmek yemeyi kesmek olurdu. Ya da beyaz ekmek bırakılır kepek ekmeğine geçilirdi.

Kadınlar hâlâ diyet yapıyor ama ekmek sofralardaki saltanatını koruyor. Nasıl mı? Onun yerine pilav sofralardan uzaklaştırılıyor. Peki, gerçekten ekmek pirinç pilavından daha mı masum?

Kırk yıl düşünsek aklımıza getiremez, aklımıza getirsek inanmak istemezdik ama diyet yapan kadınlar artık bile isteye ekmek yiyor. Sadece zayıflamaya çalışanlar değil, formunu korumak isteyen kadınlar da gönül rahatlığı ile koyuyor ekmeği sofralarına.

Devamını oku...

Fazla meyve kilo aldırıyor

Kategori: Diyet ve Spor

Sebze ve meyvelerin içerdiği antioksidanlar hastalıkların önlenmesinde etkili oluyor. Diyetisyen Nurcan Erzurumlu, günde 6-7 porsiyon sebze ve meyve tüketilmesini önerdi. Ancak öğünlerin sadece meyve ile geçiştirilmesinin de yanlış olacağı uyarısında bulundu. Özellikle karpuz ile öğün geçiştirmek doğru değil; çünkü aşırı meyve tüketimi kilo artışına sebep oluyor.

Yaz sıcaklarıyla birlikte sağlık problemleri de artış gösterdi. Özellikle beslenme konusunda titiz davranılması gerektiğini söyleyen uzmanlar, yaz ayları için özel beslenme metotları açıklıyor.

Devamını oku...

Bunları yapın göbeğinizden kurtulun

Kategori: Diyet ve Spor

Göbekte toplanan yağları eritmek hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu. Beslenme uzmanları, bu bölgede toplanan yağları eritmek için özel bir beslenme şeklinin geliştirilmesi gerektiğini ve egzersiz yapılmasını öneriyor.

İşte göbeğinizdeki yağlardan kurtulmak için birkaç egzersiz örneği ve beslenme şekilleri...

Birçoğumuzun korkulu rüyası olan fazla kilolar, kiminin basen, kiminin bel çevresinde toplanırken kiminin de göbek bölgesinde yoğunlaşıyor. Bu bölgelerde toplanan yağları eritmek ise hiç kolay olmuyor. Aylarca süren diyetler, her gün yapılan sporlar kilo vermeyi kolaylaştırıyor; ancak basen, bel, göbek çevresindeki yağların erimesinde etkili olmuyor.

Devamını oku...