Gratis Joomla Template by FatCow Review

Egzersiz kilo vermek için değil, sağlıklı olmak için yapılmalı

Kategori: Diyet ve Spor

Obeziteyle ilgili son yıllarda yapılan araştırmalar, fiziksel egzersizin kilo vermedeki rolünün sanıldığı kadar fazla olmadığını gösteriyor. Esas problem, egzersizin kalori yakılmasını sağlamasının yanı sıra iştahı da artırması. Doğrusu ise egzersizi sağlıklı olmak ve hastalıklardan korunmak için yapmalı.

Egzersizin kilo verdirdiğine yönelik yaygın inanış aslında oldukça yenidir. Eskiden doktorlar fiziksel egzersizi belli bir yaşın üstündeki hastalarda sınırlandırırken, günümüzde doktorlar en yaşlı hastalarına bile spor yapmalarını öneriyor.

Devamını oku...

'Az az yiyorum' deyip çok kilo almayın!

Kategori: Diyet ve Spor

"Az ama sık yiyin." Bu uyarı bazılarına göre altı boş, üstü süslü bir uyarı ve birçok insanın kilo almasına sebep oluyor.

Sık yiyerek hafifleyeceğini düşünenler, ana öğünleri atlayıp yerine bol miktarda abur cubur atıştırınca olan oluyor. Peki, diyetisyenler ne diyor?

Kilo vermenin önemli kaidelerinden biridir 'az ama sık yemek'. Beslenme uzmanları üç ana, üç ara öğün olmak üzere, gün içinde 6 öğün yemek öneriyor ki, metabolizma hızlı çalışsın. Dolayısıyla kilo alınmasın. Fakat az ve sık atıştırmak bırakın kilo verdirmeyi, bilakis kilo almaya sebep oluyor.

Devamını oku...

Sadece yürüyerek 20 günde 4 kilo verebilirsiniz !

Kategori: Diyet ve Spor

En doğal kilo verme yöntemi yürüyüşle 20 günde 4 kilo verebilirsiniz.

İngiltere'de piyasaya çıkan Walking Diet (yürüyüş diyeti) isimli kitabın yazarı Joanna Hall, yürüyerek daha güzel vücuda sahip olmanın yollarını anlatıyor.

Yürümek, yalnızca kilo vermeye yardımcı olmuyor. Bunun yanında diyabet, kemir erimesi ve meme kanserine yakalanma risklerini da azaltıyor

Devamını oku...

'Az az yiyorum' deyip çok kilo almayın!

Kategori: Diyet ve Spor

"Az ama sık yiyin." Bu uyarı bazılarına göre altı boş, üstü süslü bir uyarı ve birçok insanın kilo almasına sebep oluyor.

Sık yiyerek hafifleyeceğini düşünenler, ana öğünleri atlayıp yerine bol miktarda abur cubur atıştırınca olan oluyor. Peki, diyetisyenler ne diyor?

Kilo vermenin önemli kaidelerinden biridir 'az ama sık yemek'. Beslenme uzmanları üç ana, üç ara öğün olmak üzere, gün içinde 6 öğün yemek öneriyor ki, metabolizma hızlı çalışsın. Dolayısıyla kilo alınmasın. Fakat az ve sık atıştırmak bırakın kilo verdirmeyi, bilakis kilo almaya sebep oluyor.

Devamını oku...

Hafif egzersiz kalpten ölüm riskini azaltıyor

Kategori: Diyet ve Spor

Bilimsel bir çalışmanın sonuçlarına göre, hafif egzersiz erken yaştaki kalp hastalığı tehlikesini önlüyor.

Daily Express gazetesinde yer alan haberde, araştırmacılar, haftada 3 kez yarım saat süreyle yürüyüş, kürek çekme ya da yavaş ve tempolu koşu gibi aerobik egzersiz yapmanın, kalp hastalarının ölüm riskini yüzde 60 azalttığını buldular.

New Orleans'ta Kardiyoloji Bölümü tarafından yürütülen ve Amerikan Journal of Medicine dergisinde yayınlanan çalışmanın sonuçları, İngiliz Kalp Kurumu tarafından da kabul edildi.

Devamını oku...

'Kışın kilo alıyorum' diyorsanız metabolizmanızı hızlandırın

Kategori: Diyet ve Spor

Kışın vücut ve metabolizma kendini koruma altına almıştır ve daha yavaş çalışmaya başlar. Yeme ihtiyacı artar, özellikle çok fazla karbonhidratlı yiyecekler yeme ihtiyacı başgösterir.

Terleme de çok az olduğundan metabolizma hızı minimumdur. Bu dönemde dikkat edilmezse kilo artışı kaçınılmaz hale gelir.

Bağışıklık sistemimiz, havalar soğuyunca grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi hastalıklara karşı kendini korumak için yağ yakımını engeller.

Devamını oku...