Gratis Joomla Template by FatCow Review

Doğayı tanıyın, fazla kilolardan kurtulun

Kategori: Diyet ve Spor

Bilimsel çalışmalar, gıdaların özelliklerini iyi kullanarak tüketmenin hem form tutmada hem de sağlıklı beslenmede önemli olduğunu gösteriyor,Bunun için doğayı iyi tanımak, hangi gıdayı nasıl ve ne kadar tüketeceğini bilmek önem taşıyor.
Kiloss Beslenme Danışmanlık Hizmetleri'nden Diyetisyen Berrin Yiğit, zayıflama diyetlerinde yer alan ve sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezlerinden olan gıdaları ve özelliklerini bilimsel çalışmaların ışığında şöyle özetliyor:

Devamını oku...

Zayıflamanın 7 yolu

Kategori: Diyet ve Spor

Herkes kilo veremediğinden ve verdiği kiloları da geri aldığından şikayet eder. Ancak, kilo vermenin kolay yolları var. Burada her bireyin metabolizma ve yaşam tarzı özellikleri farklı olduğu unutulmamalı.

 

O nedenle uzun süreli başarı için mutlaka kişiye özel ayarlamalar yapılmalı.

Devamını oku...

İşyerinde nasıl kalori yakabilirsiniz?

Kategori: Diyet ve Spor

Gününüz çoğu işyerinde masa başında mı geçiyor. Ancak her zaman böyle yapmak zorunda değilsiniz.

 

Ofiste yapabileceğiniz fitness ya da yürüyüş gibi egzersizlerle rutin iş gününüzü canlandırabilirsiniz. İşe gitmeden önce ya da işten çıkınca fiziksel aktivite için zaman ayırabiliyorsanız, en iyisini yapıyorsunuz. Ancak, egzersiz için zaman bulmak, çok yoğun çalışma temposu olan insanlar için çok kolay değildir.

Devamını oku...

Ramazan'da aldığınızı bayramda verin

Kategori: Diyet ve Spor

Uzun süre aç kalan vücut az enerji harcar. Sonucunda normal zamandan çok daha az hareket ederiz.

İkincisi ise açlığa ancak fazla kalorili besinler yiyerek dayanabileceğimizi düşünmemiz. Sahur ve iftarlarda yenilen ağır yemeklerin üstüne bir de hareketsizlik eklenince Ramazan'dan 3-5 kilo fazlalıkla çıkarız.

Devamını oku...

Egzersiz sonrası sağlıklı yiyecekler

Kategori: Diyet ve Spor

Antrenman sonrası yemeğin çok önemli olduğunu söyleyen uzmanlar, çalışmadan bir saat kadar sonra kaslarınız tam anlamı ile besin açlığı çekerken, bir fırsat penceresi açıldığını ve buna "altın saat" dediklerini açıkladılar.

Bu zaman diliminde yediğiniz yemeğin kaslarınızı geliştirmek ve enerji kaynaklarını tekrar doldurmak için çok önemli olduğunu belirten araştırmacılar, CNN.com'da yer alan haberde altın saatte neler yenmesi gerektiğini söylüyorlar.

Devamını oku...

Sporsuz Diyet İşe Yararmı?

Kategori: Diyet ve Spor

Sporun, enerji ihtiyacını karşılamak için vücudun önce yağları kullanmasını sağladığı, bunun da iştahı azalttığı bildirildi.

Amerikalı bilim adamları, genleriyle oynayarak fareleri "şişmanlamaya programladı". 16 hafta boyunca önce sınırsız beslenen ve hareketsiz bırakılan fareler daha sonra yağ ve kalori oranı düşük besinler verilerek rejime sokuldu.

Devamını oku...