Sırtüstü

Sırtüstü yüzme genelde bel çevresindeki ve sırt bölgesindeki kasları çalıştırıyor. Özellikle kireçlenme ve bel sorunları olanlara önerilen sırtüstü yüzme, aynı zamanda kollardaki sıkıntıyı atıp, yağları eritiyor. Omuzların şekillenmesine de yardımcı olan sırtüstü yüzme stilinde önemli olan vücudu su üzerinde mümkün olduğunca yukarıda tutmak ve su altında ellerin aldığı suyu hızlıca itmek. Sırtüstü yüzme bir saatte yaklaşık 540 kalori yaktırabiliyor. 

Kelebek

Yapılması en zor yüzme stili olan kelebek, iki kolun aynı anda suyun üzerine çıkıp tekrar suyun içine girmesi şeklinde yapılıyor. Vücudun her bölgesini çalıştırıyor. Bir saat boyunca bu stilde yüzemeseniz de beş dakika kelebek yüzerseniz tam 50 kalori yakabilirsiniz. 

Serbest stil

Serbest stilde parmakları kapalı tutmanız, yeterli miktarda suyu olabildiğince ön taraftan alıp vücudunuza paralel bir şekilde su altında itmeniz gerekiyor. En kolay yüzme stili olan serbest stil kalçadaki kasları sıkıştırıyor ve alt bölgenin şekle girmesini sağlıyor. Uzun süre yapılabilen serbest yüzme stilinde bacakların doğru kullanılması, harcanan enerjiyi artırıyor. Bir saat serbest yüzerek yaklaşık 450 kalori yakabilirsiniz. 

Kurbağalama

Kurbağalama stili kolay gibi görünse de hakkıyla yapılması zor olan bir yüzme stili. Kurbağalama stili yüzmeyi ne kadar doğru yaparsanız, kalori harcamanız da o kadar kolay olur. Yalnız kurbağalama stili, özellikle bel ve boyun problemleri olanlara önerilmiyor. Bir saat kurbağalama yüzerek 560 kalori harcayabilirsiniz.

Muzaffer Kuşan