Saglikli iliski, iletisim ve aile
Ayrılık, yaşanabilecek en acı verici duygusal deneyimlerden biridir. Araştırmalar, ayrılık acısının beyinde fiziksel ağrıyla aynı bölgeleri aktive ettiğini göstermiştir. Bu…
Evlilik, iki insanın hayatını birleştirdiği en önemli kararlardan biridir. Mutlu bir evliliğin temeli evlilik öncesi dönemde atılır. Bu rehberde evlilik…
Güven, sağlıklı bir ilişkinin olmazsa olmazıdır. Güven kırıldığında ilişki temelinden sarsılır ve yeniden inşa etmek ciddi çaba gerektirir. Bu rehberde…
Kıskançlık, hemen hemen herkesin deneyimlediği doğal bir duygudur. Hafif kıskançlık ilişkiye renk katabilirken, aşırı ve kontrolsüz kıskançlık ilişkiyi zehirler. Bu…
İletişim, bir ilişkinin en kritik bileşenidir. Araştırmalar, ilişki sorunlarının büyük çoğunluğunun iletişim eksikliğinden veya yanlış iletişimden kaynaklandığını göstermektedir. Bu rehberde…
Sağlıklı bir ilişki, iki kişinin karşılıklı sevgi, saygı, güven ve iletişim üzerine kurduğu birlikteliktir. Mutlu bir ilişki tesadüf değil, bilinçli…
Saglikli iliskiler, mutlu ve dengeli bir yasamin temelini olusturur. Turkiye'de iliski dinamikleri, aile yapisi ve iletisim bicimleri kulturel faktorlerle sekillenirken, modern yasamin getirdigi zorluklar bu alana yeni boyutlar ekliyor. Iliski sorunlari, iletisim engelleri ve aile ici catismalar en yaygin psikolojik danismanlik konulari arasindadir.
Bu kategoride saglikli iliski kurma, etkili iletisim teknikleri, evlilik oncesi hazirlik, aile ici iletisim ve iliski sorunlarini cozme konularinda rehberler sunuyoruz. Iceriklerimiz psikoloji arastirmalarina, uzman goruslerine ve kanita dayali yaklasimlara dayanmaktadir.
Amacimiz, iliskilerinizde farkindalik olusturmak ve daha saglikli iletisim kurmaniza yardimci olmaktir. Ciddi iliski veya psikolojik sorunlarda mutlaka bir uzmandan destek almanizi oneriyoruz.
Saglikli bir iliskide 5 temel ozellik bulunur: karsilikli saygi, acik ve durut iletisim, guven, bireysel sinirlara saygi ve duygusal destek. Arastirmalar, bu 5 unsurun eksik oldugu iliskilerde catisma oraninin %60 daha fazla oldugunu gostermektedir.
Gottman metoduna gore: Gunluk 20 dakika kaliteli sohbet edin, "ben" diliyle konusun ("sen hep..." yerine "ben ... hissediyorum"), aktif dinleme yapin, olumlu/olumsuz iletisim oranini 5:1 tutun ve catismalarda "dort atli" dan (elestiri, savunma, hor gorme, duvar orme) kacinin.
Iliski tukenmisligi belirtileri: partnere karsi ilgisizlik, surekli yorgunluk ve isteksizlik hissi, fiziksel yakinligin azalmasi, kucuk seylerin buyuk catismalara donusmesi ve yalniz kalma istegi. Bu belirtiler 2 haftadan uzun suruyorsa bir uzmanla konusmak faydali olacaktir.
Etkili tartisma icin: derin nefes alin ve sakinalesmeden konusmayin, tek bir konuya odaklanin (gecmisi karistirmayin), "ama" yerine "ve" kullnin, karsi tarafin bakis acisini anlamaya calisin. Eger ikisini de sakinlemeniz mumkun degilse 20 dakika ara verin ve geri donun.